Mwongozo kamili wa Udhibiti wa Uharibifu wa Kulewa-Piga

Kwa nyakati hizo Umelewa Wewe unazuia kabisa juu ya Sober You. Picha inaweza kuwa na Samani za mto Binadamu Kitanda cha Mto Mto Kisigino kisigino na Kike

Rooks Nest Burudani



Likizo huleta mhemko mwingi: uko karibu na familia yako, umerudi nyumbani na unaona watu ambao haujawaona kwa muda mrefu, unakabiliwa na maoni ambayo labda hausikii yakionyeshwa mara kwa mara wakati wa hali ya kawaida ya maisha yako. Pia huwa inaongoza kwa kunywa, ikiwa hiyo ni kitu unachofanya, na wakati mwingine hiyo inamaanisha unaamka hungover na simu chache za hivi karibuni kwenye simu yako ambazo unakumbuka tu bila kufafanua. Labda ulipiga simu ya kuponda kwako na unatumai kweli haukukiri hisia zako zote kwao (lakini una hisia ulizofanya). Labda alikuwa jamaa ambaye haukupanga kuwa mlevi karibu. Au - hofu! - ni wa zamani wako, yule aliyehifadhiwa kwenye anwani zako kama 'USIITWE.' Lo!

Kweli kwanza, usiogope. Ikiwa haujisikii vibaya juu ya chochote ulichosema, kuna uwezekano mtu mwingine hana pia, anasema mtaalamu wa afya ya akili Mallory Grimste, LCSW. Na ikiwa umesema jambo ambalo unajuta, bado unaweza kulifanya kwa mtu mwingine. Hapa kuna jinsi ya kupona baada ya kupiga-simu, ukitegemea ni nani uliyempigia.



Ikiwa umepiga simu ya zamani



Katika Mechi Utafiti wa single katika Amerika Asilimia 16 ya washiriki waliripoti kuwa wamepiga simu ya zamani. Inaeleweka: Wakati vizuizi vyako viko chini, unataka kutoa vitu kifuani mwako — na vitu vingi tunavyoviweka ndani vinahusu wazee wetu. Asubuhi iliyofuata, ikiwa hawawasiliana na wewe na hautaki kuendelea kuwasiliana nao, kazi yako imekamilika, anasema Grimste. Hakuna haja ya kumpiga farasi aliyekufa. Ikiwa unataka kudumisha urafiki au kurudisha mapenzi kwa upande mwingine, maandishi rahisi ya 'samahani juu ya jana usiku' yanapaswa kufungua tena milango ya mawasiliano. Isipokuwa ulisema kitu cha kweli, hawapaswi kuwa na shida, anasema Grimste. Ikiwa watafanya hivyo, hiyo inaweza kuwa kiashiria kizuri cha kwanini wao ni wa zamani.

Ikiwa umemwita mfanyakazi mwenzako

Kulewa mbele ya mfanyakazi mwenzako inaweza kuwa sio kawaida, kando na ushauri wa saa ya kufurahi, lakini kuna uwezekano kuwa hawakuhukumu. Grimste anapendekeza kwenda kwa njia ya ucheshi na hii na kupiga utani. Unaweza kujaribu kitu kama 'tumaini umepata burudani kutoka kwa hiyo' au 'hautaripoti kwa HR, sivyo?' 'Aibu ni ya ulimwengu wote, kwa hivyo tunaweza kuelezea na kuhurumiana juu ya hii,' Grimste anasema. 'Ukiomba msamaha na kufanya mzaha juu yake, wakati utapita.'



Ikiwa umelewa kupigwa

Haya, hii inaweza kweli kufanya maisha yako kuwa bora. Wakati mwingine unahitaji ujasiri wa kioevu kusema kitu ambacho unapaswa kusema hata hivyo. Labda wanairudisha, kwa hali hiyo utafurahi ulipomwaga maharagwe, au hawana, kwa hali hiyo angalau haujiulizi tena. Wewe ni bora kukubali mazungumzo haya, anasema Grimste, na kuhukumu kulingana na majibu yao. Ikiwa una vibe hawakuingia, unaweza kuchagua kuiacha au uwaambie unasikitika na unataka kukaa marafiki. Ikiwa wanakupenda tena, hongera! Kwa nini unasoma hii? Nenda kwa busara-wapigie na uwaulize tayari.

Ikiwa umepiga simu kwa familia yako



Ikiwa umemwambia mtu wa familia kitu ambacho hawataki kujua, ni wakati wa 'kukarabati zaidi,' anasema Grimste. Hii kimsingi inamaanisha kwenda juu na zaidi kuifanya iwe kwao, sema, kutuma zawadi kwa wazazi wako au kujitolea kutunza watoto wa dada yako. Ikiwa kile ulichosema kilikuwa cha aibu tu na hakikuwa cha kuumiza, hata hivyo, usijali kuhusu hilo — labda wamefanya jambo lile lile wao wakati fulani katika maisha yao.

Ikiwa umepiga simu SO yako

Hii pia inaweza kuwa jambo zuri. Ikiwa kitu kimekuwa kikikula kwako kiasi kwamba kilitoka kwa simu kwa mwenzako wakati ulikuwa umelewa, basi labda ulitaka kuwaambia kwa muda. 'Wakati mwingine, tunaweka vitu kutoka kwa SO yetu kwa sababu tumejenga wasiwasi juu ya majibu yao ambayo sio sahihi kila wakati, na hatumpi [yeye] fursa ya kupata majibu wanayostahili kuwa nayo,' anafafanua. Grimste. Kwa hivyo, ikiwa paka iko nje ya begi ambayo haujaridhika na maisha yako ya ngono, au una mashaka juu ya maisha yako ya baadaye, endelea mazungumzo ukiwa timamu. Mtu wako mlevi angeweza kuwa kwenye kitu wakati aliamua hiyo ilikuwa mazungumzo ya kufaa kuwa nayo.

Na kumbuka kuwa wakati upigaji wa kulewa mara kwa mara ni kawaida, ikiwa inakuwa mfano unaorudiwa inaweza kuashiria shida ya pombe. Lakini ikiwa sio ya kawaida sana, ni muhimu kukumbuka kuwa kupiga-kunywa kwako labda sio aibu kama inavyohisi, anasema Grimste. 'Ikiwa unajisikia vizuri na kufurahi juu ya ujumbe na matokeo, inawezekana mpokeaji aliupata kwa njia ile ile.'